Esta es la conclusión central de una serie de estudios publicados en junio por el Journal of Environmental Psychology que demuestran que el contacto con la naturaleza nos hace sentir más vivos y refuerza la carga de energía de nuestro estado anímico y de nuestro organismo, a la vez que mejora nuestra salud, pues nos hace más resistentes a las enfermedades. Queda demostrado entonces que la mejor medicina preventiva es salir al campo.

Los efectos positivos de la vida en naturaleza no son algo nuevo, la actividad al aire libre se viene recomendando desde hace mucho tiempo, por considerar su efecto relajante, además de los beneficios de respirar aire puro y realizar algo de ejercicio bajo su influencia. Pero las conclusiones a las que nos referimos ahora van más allá, al afirmar que el contacto con la naturaleza recarga nuestras pilas, tanto anímicas como físicas, aportándonos energía extra para el desarrollo de nuestra actividad, además de hacernos más resistentes a las enfermedades.

El Journal of Environmental Psychology ha publicado los hallazgos de una serie de investigaciones sobre la aportación de la vida en el entorno natural. Richard Ryan, profesor de psicología de la Universidad de Rochester y uno de los autores de estos estudios, señala que “La naturaleza es combustible para el alma” y que cuando nos sentimos cansados sin razón aparente, la mejor opción para “recargarnos” es precisamente pasar más tiempo en ella. Añade, además, que “Tenemos una conexión natural con las cosas vivas”, de manera que cobra gran importancia la posibilidad de tener acceso a parques y otros espacios naturales desde nuestra casa y lugar de trabajo y de incorporar elementos naturales en nuestros edificios, ya sea mediante ventanas que nos muestren algún espacio natural del exterior, o bien colocando dentro de ellos macetas con plantas de interior.

Se ha constatado que las personas que participan en excursiones a entornos naturales declaran sentirse más vivas, y que el mero recuerdo de sus experiencias al aire libre en tales lugares las hace sentirse más felices y vivificadas, a la vez que el 90% de las personas declara experimentar mayor cantidad de energía cuando realiza este tipo de actividades.

Diversas investigaciones realizadas con estudiantes de instituto confirman que simplemente dedicar 20 minutos diarios al contacto con la naturaleza eleva considerablemente los niveles de energía de los individuos estudiados.

Fuente: Amazings, Scitech News.

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Surge una traducción del movimiento “Slow food” al diseño y la construcción de viviendas, el denominado “Slow home”, donde la prioridad es la calidad de vida de los habitantes del hogar que se construye y el respeto por la naturaleza.

Si hay algo que caracteriza nuestra forma de vivir actual son las prisas, parece que la tranquilidad no va con nosotros, hay que hacer las cosas rápidamente, si no, enseguida nos impacientamos. Esta forma de funcionar está presente de una forma muy especial en el sector de la construcción, que, alentado por el boom inmobiliario, se ha entregado de lleno a la “construcción en serie”, para terminar rápidamente y acometer una nueva promoción. Como en otras parcelas de la vida, la tendencia contraria pugna por abrirse paso, la “slow”, en la que prima la calidad por encima de todo, incluso de la cantidad.

Así, lo importante para la “Slow home” es la calidad de vida de los habitantes de la vivienda, crear espacios agradables, en los que la comodidad y el respeto por la naturaleza sean una prioridad, y esto lleva un tiempo, pero el resultado merece la pena. No es necesario que la casa sea muy grande, más bien al contrario, éstas pueden resultar incómodas por el exceso de amplitud. Se trata de diseñar una vivienda con cuidado, teniendo en cuenta las necesidades concretas de sus habitantes, el lugar donde se va a situar, para que la vivienda interactúe con él, escogiendo cuidadosamente los materiales, que sean de calidad (que no lujosos) y, siempre que sea posible, de fabricación local (para reducir el impacto en el medio ambiente y potenciar el desarrollo de la comunidad en la que se encuentra).

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Pasar muchas horas ante el ordenador es algo muy habitual que puede provocar importantes molestias si no se adoptan hábitos correctos. Sigamos estos consejos que nos ayudarán a mantener una actitud más sana en nuestro trabajo.

Si trabajamos muchas horas con el ordenador es muy probable que suframos de dolores de espalda, cuello, muñecas o tengamos problemas de circulación. Todas estas molestias pueden verse reducidas si adoptamos los hábitos correctos. Vencer las malas costumbres adquiridas puede plantear cierta dificultad, pero si pensamos en los beneficios, seguro que nos resultará más fácil. Veamos unos sencillos consejos que podrán ayudarnos a regresar a casa más ligeros.

•Adoptar posturas correctas: precisamente porque pasamos muchas horas en el trabajo, debemos prestar mucha atención a nuestra postura. Al principio nos costará trabajo y nos descubriremos con la espalda arqueada o con las piernas cruzadas cada dos por tres, pero si nos lo proponemos y corregimos la postura cada vez que nos demos cuenta, poco a poco se convertirá en algo natural en nosotros. La espalda debe mantenerse recta, por lo que es importante que llevemos nuestros glúteos hasta el final de la silla y regulemos su respaldo para que podamos apoyar toda la superficie de aquélla en él, manteniéndola descansada. Es recomendable que no crucemos las piernas para facilitar la circulación de la sangre por ellas y que mantengamos los dos pies apoyados en el suelo o en un reposapiés. La organización de nuestro puesto de trabajo debe facilitar que nuestra postura sea natural, no viéndonos forzados a permanecer, por ejemplo, largo rato con el cuello girado para consultar un documento.

•Cuidar la ergonomía de los elementos que utilicemos: que la pantalla del ordenador se encuentre a la altura de nuestros ojos, que la silla pueda regularse en altura y que su respaldo también se adapte a nuestras necesidades para que podamos apoyar nuestra espalda en él sin necesidad de arquearla, que nos permita movernos con facilidad… son condiciones que deberían ser tenidas en cuenta a la hora de diseñar un puesto de trabajo. Los teclados o ratones ergonómicos son muy recomendables, pues evitan que nuestras manos adopten posturas forzadas.

• Si es habitual que tengamos que copiar documentos es muy recomendable el uso de un atril, que colocaremos junto a la pantalla del ordenador y a su misma altura.

• Buenas costumbres: es muy bueno levantarse cada media hora para reactivar la circulación de las piernas. Podemos aprovechar para ir al baño y estirar nuestra espalda; es una buena costumbre que hemos perdido por ser considerada de mala educación pero que nos ayudará a mantener nuestra espalda más sana. Mojarnos las manos con agua fría ayudará también a aliviar la tensión en manos y dedos. Mientras estemos sentados, podemos realizar movimientos circulatorios con los tobillos.

• Y desde luego lo que nos va a ayudar enormemente a corregir los malos hábitos en el trabajo, tanto físicos como mentales, es realizar algo de ejercicio diario, pues con él fortaleceremos nuestros músculos y compensaremos las posturas incorrectas adoptadas durante la jornada laboral, además de eliminar tensión. Animémonos a sustituir el coche por el desplazamiento a pie a buen paso (o la bicicleta si nos atrevemos) de vez en cuando, a subir escaleras en lugar de utilizar el ascensor… Seguro que se nos ocurren más formas de incorporar el ejercicio a nuestra rutina diaria.

Fuente: La revista integral

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La aromaterapia constituye una técnica ancestral que se centra en el uso terapéutico de los aromas puros, los denominados aceites esenciales, para un tratamiento natural de multitud de dolencias y como ayuda para restablecer el equilibrio y la armonía en nuestro organismo. Este arte ha sido utilizado desde antiguo por las más diversas civilizaciones, que le dieron múltiples usos, tanto terapéuticos como cosméticos o espirituales. Veamos qué puede aportar a la realidad del siglo XXI.

Ya los egipcios hacían preparados con aceites esenciales y los empleaban como medicinas, productos cosméticos, para sus baños o para restablecer el equilibrio de sus templos y fueron los primeros en extraer las esencias de las plantas, aunque fueron los alquimistas griegos los que consiguieron destilarlas. La utilización de estas sustancias era ya muy habitual en China, India y Persia. Todas estas acciones constituyen los albores de la aromaterapia, arte que, como tantas otras, hemos heredado de las civilizaciones antiguas.

Se trata de una técnica que aprovecha las propiedades de las plantas aromáticas, al obtener de las mismas los denominados aceites esenciales, para su aplicación en la curación de dolencias tanto físicas como psíquicas y emocionales, restableciendo el equilibrio en nuestro ser, concebido éste como una unión indivisible de cuerpo y mente.

Su principal forma de actuación es a través del olfato, por estar conectado directamente con el cerebro, centro de nuestras emociones y de gran parte de nuestras actividades vitales, lo que le convierte en el sentido que relaciona de una forma más directa e inmediata el entorno con nuestro sistema nervioso central. El olfato posee una gran importancia pues controla funciones corporales que no están sometidas a nuestra voluntad consiente y que además influyen en nuestro mundo emotivo, de manera que la acción sobre él constituye un canal muy rápido y eficaz de actuación sobre el resto de nuestro organismo. Las formas fundamentales de administración de la aromaterapia son la inhalación, el uso tópico y, aunque menos común, la ingestión.

Pero, ¿cuáles son sus aplicaciones? Las indicaciones de la aromaterapia son tan variadas como lo son las propiedades de las distintas plantas de las que se obtienen. Van desde conseguir un ambiente agradable y sosegado en nuestro hogar o lugar de trabajo, mediante el empleo de un difusor, en el que el calor de una vela hace que las esencias (4 ó 5 gotas diluidas en agua) vayan evaporándose poco a poco, hasta aliviar dolencias tales como migrañas, estrés, procesos depresivos, dificultades en el terreno sexual, dolores reumáticos, traumatismos, lesiones musculares…, mediante su aplicación a través de masajes o baños de inmersión.

Exponemos a continuación un listado de los principales aceites esenciales y sus propiedades y aconsejamos solicitar consejo a un especialista o en el herbolario o farmacia que elijamos para su adquisición:

• Albahaca: se utiliza para el dolor de cabeza y migrañas, también para la fatiga mental y para aliviarcalambres; es un antidepresivo.
• Angélica: ayuda a conectar con lo divino.
• Árbol del té: indicado contra el acné.
• Benjuí: artritis, articulaciones, dermatitis, catarros y resfriados.
• Bergamota: eleva el espíritu, refresca y relaja. Es muy útil en casos de depresión, ansiedad y tensión.
• Caléndula: articulaciones.
• Canela: es afrodisíaco y estimulante mental.
• Cedro: de efecto sedante, indicado para el estrés.
• Cedrón: sedante, se combina con lavanda.
• Ciprés: se usa en duelos así como en otras etapas de cambio; problemas circulatorios.
• Clavo de olor: agotamiento mental, dejar de fumar.
• Enebro: actúa sobre los planos mental, emocional y físico, alivia situaciones de confusión y cansancio;    reumatismos, celulitis, resaca, dermatitis, eczemas y dolores musculares.
• Eucalipto: actúa en el aparato respiratorio, pues es descongestivo.
• Geranio: antidepresivo, relajante, restaurar y estabilizar emociones. Apropiado para dermatitis y eccemas.
• Hamamelis: problemas circulatorios.
• Hinojo: estreñimiento, celulitis y resaca.
• Hisopo: bronquitis.
• Jengibre: dolores reumáticos y musculares, agotamiento sexual y físico.
• Lavanda: es un sedante muy efectivo que se utiliza en problemas de insomnio; ayuda a equilibrar estados emocionales como histerias, depresiones; calma, relaja.
• Lemongrass: se usa en la fatiga mental, es un estimulante mental; indicado contra los calambres.
• Limón: estimulante mental, antiséptico, astringente, cicatrizante.
• Mandarina: calmante y sedante, brinda alegría.
• Mejorana: ayuda en estados de soledad o ansiedad.
• Menta: estimula el cerebro, ayuda a despejar la mente y facilitar la actividad cerebral.
• Naranja: es antidepresivo y eleva el espíritu.
• Pino: estimulante del sistema nervioso, brinda energía y bienestar.
• Romero: estimula la memoria, la claridad mental, los procesos creativos; es un protector psíquico y un estimulante físico; alivia artritis, problemas de articulaciones, reumatismos, celulitis, resaca, dolores musculares y estreñimiento.
• Salvia: armoniza la sexualidad por ser relajante y distiende la energía sexual.
• Sándalo: propiedades sensuales, meditación, aquieta los pensamientos, es ansiolítico y antidepresivo.
• Tomillo: antiséptico de vías respiratorias y antitusivo; es tónico y energizante en el aspecto físico, mental y emocional; mejora la memoria.
• Vetiver: es un relajante profundo, equilibra la energía, puede actuar como afrodisíaco.
• Ylang-Ylang: antidepresivo y sedante, actúa sobre las dificultades sexuales, por stress y ansiedad, es utilizado en estados de tensión nerviosa, insomnio e hiperactividad.

Fuente: Formarse.com, Mundoaromaterapia.com, Tratamientosdebelleza.org

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La organización sin ánimo de lucro ADAMA ofrece terapias alternativas a personas con pocos recursos, con la esperanza de que este tipo de tratamientos contribuya a mejorar su calidad de vida y, por tanto, a permitirles afrontar con más medios su situación y disminuir así las distancias entre ellos y el resto de la sociedad.

ADAMA (Asociación de Alternativas, Motivación y Acompañamiento), organización sin ánimo de lucro que desarrolla su actividad en el ámbito de la salud, colabora con entidades que dispongan de centros de acogida o redes asistenciales o sociales, poniendo a su disposición voluntarios que aplican terapias como Flores de Bach, Reiki, Reflexología, Danzaterapia, Terapia Craneosacral, Reflexología, Risoterapia, Shiatsu, masajes… Todo ello se pone al servicio de personas en riesgo de exclusión, como ancianos, niños, mujeres víctimas de violencia de género, enfermos…, el único requisito es disponer de pocos medios.

Está demostrada la eficacia de este tipo de terapias en el tratamiento de toda clase de patologías, especialmente aquellas directamente relacionadas con el estado anímico. Teniendo en cuenta que éste influye claramente en nuestro sistema inmunológico y en nuestra capacidad para enfrentarnos a cualquier situación, todos somos susceptibles de ser sujetos de esta medicina, pero sobre todo aquellos que no se encuentran en una situación idónea, por lo que las personas que atraviesan dificultades económicas o sociales son los más necesitados de ella. Consciente de ello, ADAMA ofrece sus servicios gracias a sus 70 voluntarios, que se desplazan a las instalaciones de las organizaciones con que la organización colabora.

El objetivo de ADAMA es convertirse en una entidad que ayude a conseguir una transformación social hacia una sociedad más consciente y sensibilizada, con más empatía hacia sus semejantes, en la que la igualdad de todos los seres prevalezca en todos sus actos. Según la propia entidad señala, fomenta la unión de personas sensibilizadas con las desigualdades sociales y ayuda a que se coordinen en un grupo de voluntariado, con la finalidad de desarrollar proyectos de ayuda y acción social.

Para más información: www.adama.org.es

Fuente: noticiaspositivas.net, adama.org.es

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El Instituto de Ingeniería Médica y Biológica (IMBE) de la Universidad de Leeds (Reino Unido) está desarrollando un programa que pretende dar solución “de por vida” a los males propios de la edad, como el daño en las articulaciones o los problemas coronarios, con el objetivo de dotar de 50 años más de actividad a las personas que ya han superado la cincuentena.

El sueño dorado de la humanidad: encontrar el elixir de la eterna juventud. En esa línea están trabajando los científicos del Instituto de Ingeniería Médica y Biológica (IMBE) de la Universidad de Leeds, en Reino Unido, aunque su interés, al menos de momento, está centrado en el buen funcionamiento del organismo pero no en la apariencia física. Pretenden eliminar los efectos del paso del tiempo sobre los órganos que se producen a partir de los 50 años, como el envejecimiento de las articulaciones o las disfunciones coronarias. ¿El método? Desarrollar una tecnología que, por un lado, permita limpiar los órganos donados de cualquier rastro del donante, evitando así el rechazo, y, por otro, generar prótesis de todo tipo que resistan 50 años (frente a los 20 que, por ejemplo, dura en la actualidad, como máximo, una de cadera).

La investigación pretende llegar a casi cualquier parte del cuerpo, de forma que pueda reemplazarse lo que esté dañado por un implante, bien proveniente de otro ser humano o animal compatible, o bien generado artificialmente, que el cuerpo lo acepte como suyo y lo regenere con sus propios tejidos.

Este programa se desarrollará a lo largo de cinco años y cuenta con un presupuesto de 50 millones de libras (unos 55 millones de euros).

La tecnología se ha probado, con resultados bastante esperanzadores, en el caso de las válvulas cardiacas. El proceso es el siguiente: se extrae una válvula del corazón de un donante sano o de un animal compatible, como el cerdo, y se somete a un proceso de lavado con una mezcla de enzimas y detergentes especiales. De esta forma, se elimina todo rastro de ADN y de células vivas del donante para que el individuo que va a recibir el órgano no pueda rechazarlo. Lo que queda es la estructura de la válvula, que funciona en cuanto se implanta en el nuevo cuerpo y las células del organismo del receptor van colonizando el nuevo órgano hasta que llega un momento en que parece propio.

Hasta el momento, cuatro años después de haber implantado válvulas mediante este procedimiento en un ensayo realizado con animales y con 40 pacientes de Brasil, no se ha presentado en ellos ninguna complicación.

Aunque se espera que para 2015 la tecnología esté preparada para fabricar los primeros implantes, se tardará entre 30 y 50 años en que su aplicación se extienda a todos los tejidos. Esta investigación es una buena noticia, y más teniendo en cuenta que se prevé que la mitad de los niños nacidos en 2000 en países desarrollados alcancen los 100 años de edad. Si todo se desarrolla como se espera, la calidad de vida durante la vejez de estos ahora niños mejorará considerablemente.

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La Asociación Salud Sostenible pone en marcha un proyecto, que acoge a 22 familias, por el que cultiva productos ecológicos para ellas. Desde aceite, hasta legumbres, pasando por conservas, zumos, quesos… Salud Sostenible provee de todo tipo de alimentos cultivados sin pesticidas, antibióticos, fertilizantes sintéticos, aditivos ni conservantes, con el consiguiente beneficio para sus consumidores.

La asociación murciana Salud Sostenible, convencida de los enormes beneficios de la agricultura ecológica, pone en marcha el proyecto “Huerto Ecológico a medida”, por el que pretende poner en contacto, sin intermediarios, a productores ecológicos con consumidores, lo que supone un importante ahorro de costes. Son muchos los productos que ofrece a las 22 familias que componen el proyecto en la actualidad, todos ellos bajo cumplimiento de los requisitos de la agricultura ecológica: aceite, legumbres, carne, cereales, pasta, conservas, miel, mermeladas, zumos, vinos, yogures, quesos, huevos, embutidos… Muchos de ellos proceden de la región y del comercio justo.

Para dar a conocer dicho proyecto, ha organizado una visita, guiada por el propio agricultor, por la finca en la que se recolectan los productos, para que todos aquellos que estén interesados puedan comprobar in situ en qué consiste.Salud Sostenible es una asociación de productores, elaboradores y consumidores de productos ecológicos creada en 2006 con el objetivo de fomentar y promover el consumo local de dichos productos, crear un espacio para compartir y difundir conocimientos de consumo responsable, agricultura ecológica y nutrición y concienciar sobre el consumo racional mediante charlas divulgativas, talleres, monográficos, seminarios, jornadas y cursos.

Pedro Manchado, presidente de la asociación, señala que los productos ecológicos son más sabrosos, se conservan mejor y están libres de residuos tóxicos, ya que no se utiliza en su cultivo o producción ninguno de los productos químicos que se emplean en la agricultura convencional. Además, destaca que este tipo de agricultura colabora en la conservación del medio ambiente y fomenta la justicia social, al preservar la vida rural, crear puestos de trabajo y desarrollar el comercio justo.

Los socios tienen la posibilidad de realizar un pedido semanal, que recogen los miércoles en el punto de reparto que han creado a tal efecto. Por otra parte pretenden también instalar un panal biológico en la región.

Además, organizan talleres, como el que tuvo lugar a principios de mes con el propósito de enseñar a reutilizar el agua residual de las viviendas para el riego del huerto ecológico familiar o el jardín. “Con esta actividad queremos dar a conocer a los huertanos de Murcia una técnica autóctona, sencilla y eficiente, para que puedan construirse ellos mismos, siempre que lo hagan sin ayuda de instaladores profesionales, la depuradora”, ha afirmado Manchado.

www.saludsostenible.org

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Fiabilidad científica y médica. Así se define la nueva web de salud 2.0 creada por investigadores valencianos que remite a los ciudadanos contenidos sanitarios de veraces ubicados en otras fuentes médicas en internet. El proyecto ha sido subvencionado por el Plan Avanza del ministerio de Industria.

La información en internet tiene ventajas y algún que otro inconveniente. Uno de ellos, muchas veces denunciado por los profesionales de la medicina, es que ante una dolencia cualquier internauta puede acceder a páginas médicas que supuestamente le informan sobre su enfermedad. El problema radica en que buena parte de estas páginas no cuentan con refrendo científico y si el internauta sigue cualquier consejo que aparece en la red puede poner en riesgo su salud. Un grupo de investigadores valencianos quiere acabar con este problema y con otros similares, como la búsqueda de información ante un diagnóstico médico, con la puesta en marcha de Salupedia, una web 2.0 sobre salud que, además de informar, remite al internauta a otras webs especializadas sobre la dolencia que consulta y con todos los refrendos científicos y médicos.

Salupedia cuenta con funciones propias de la web 2.0.: Los usuarios pueden valorar la ayuda recibida por cada artículo, hacer comentarios e incluso subir sus propias recomendaciones.

El proyecto, que ya está activo, ha contado con la subvención del Ministerio de Industria, Turismo y Comercio a través de la convocatoria del Plan Avanza para contenidos digitales. Más info en  www.salupedia.org

Tags: Web 2.0.

Investigadores de dos universidades americanas han desvelado que la felicidad es un fenómeno colectivo que se difunde por los grupos sociales, contagiándose como las emociones. Según el estudio, que aparece en la revista British Medical Journal (BMJ), el efecto dura como mucho un año.

La ciencia casi siempre es sorprendente. Algunos investigadores dedican tiempo, dinero y esfuerzo a comprobar empíricamente hechos que el sentido común da como ciertos. Dos prestigiosas universidades americanas, Harvard y California, han publicado un estudio en el que aseguran que la felicidad es un estado anímico colectivo que se transmite por las redes sociales. Los científicos han corroborado el dicho común que señala que “la felicidad es contagiosa”.  Según reseña el Servicio de Información y Noticias Científicas (SINC) los investigadores analizaron el estado de felicidad de cinco mil personas durante un largo período de veinte años. La principal conclusión de esta  investigación publicada en la revista British Medical Journal (BMJ) indica que, cuando una persona es feliz, esa felicidad tiene un efecto de conexión en red que puede medirse hasta un tercer nivel. Es decir, si usted es feliz, contagiará esa felicidad a sus amigos inmediatos, a los que ve más a menudo, y éstos a su vez lo transmitirán a los suyos, aunque, claro está, con una menor intensidad. Los científicos aseguran que la antítesis de la felicidad, la tristeza, no se transmite, no se contagia a los demás. Nuevamente una afirmación con sentido común que las universidades norteamericanas han investigado con criterios científicos.

Resulta  interesante otra de las conclusiones de esta investigación: según el estudio las personas que ocupan el centro de su núcleo social, es decir, las personas populares y con un carácter carismático, cuentan con un mayor número de probabilidades de ser felices.

Conocer científicamente que la felicidad se transmite o se contagia puede ser importante en los momentos actuales que vivimos. Ante un escenario económico poco positivo contar con compañeros de trabajo o amigos felices se convierte en una herramienta favorable para generar optimismo en el ámbito laboral o, simplemente, a la hora de enviar un correo electrónico o participar en una red social en internet.

Fuente SINC

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Es domingo por la tarde, y muchas personas experimentan una cierta desazón anticipando con desánimo la rutinaria y estresante existencia que les aguarda el resto de la semana. Reincorporarse al trabajo después de dos días de asueto, se convierte en un drama que los especialistas han denominado “Síndrome del domingo por la tarde”.

Además, según los expertos, esta sensación de melancolía y apatía que nos invade los domingos por la tarde pensando en las pocas horas que restan para que dé inicio una nueva semana laboral, se acrecienta cuando llega el otoño. Cambia el horario, hace frío y los días se acortan, y esto hace que nos sintamos más apáticos y cansados que de costumbre.

Y es que durante la semana estamos tan centrados en el quehacer diario y en cumplir unos horarios, que no nos da tiempo a meditar sobre lo que va bien o mal en nuestras vidas, y mucho menos hacer actividades que nos llenen y nos hagan sentir bien. El hecho de que los días tengan menos horas solares limita también mucho nuestras posibles actividades extra. Por eso, se anhela la llegada del fin de semana. Pero cuando llega, la sensación de vacío llena nuestras vidas. No se sabe qué hacer con el tiempo libre y reinan el aburrimiento y la desmotivación. Y cuando llega el domingo, nos lamentamos de todo aquello que podíamos haber hecho durante estos días y que, finalmente, no hicimos, y nos agobia tener que esperar siete días para retomar el anhelado asueto, aunque luego volvamos a desperdiciar el tiempo.

Los psicólogos creen que esto es debido a que muchas personas, acostumbradas a organizar concienzudamente su tiempo y sus actividades, se angustian cuando no tienen que planificar nada.

En realidad, los especialistas creen que esa sensación de soledad y tristeza está siempre ahí, pero que el estresante ritmo laboral la enmascara y nos impide darnos cuenta. Sin embargo, sí somos más conscientes de ello cuando no tenemos nada que hacer.

Para paliar esta negatividad, recomiendan planificar actividades deportivas, salidas culturales o reuniones con familiares y amigos que nos hagan sentirnos valorados, queridos y acompañados. Y en casos de una melancolía duradera, es recomendable acudir a un especialista.

Tags: Temas, Trabajo, Vivir.

En España hay dos millones de personas que empiezan su jornada laboral cuando los demás se van a la cama. Y eso demuestra que en una sociedad de consumo, la producción no se para nunca.

Empleos nocturnos han existido siempre, pero en una sociedad tan globalizada como la nuestra, ya nadie entiende de horarios. Una peritonitis, una tubería que se rompe o un robo perpetrado con nocturnidad y alevosía no respetan las costumbres de sueño de nadie.

Médicos, taxistas, policías, guardias de seguridad, camareros, panaderos, periodistas, conserjes, porteros, barrenderos,… la lista de profesionales para los que la oscuridad de la noche no es óbice para seguir trabajando es interminable.

De hecho, según estudios del sindicato UGT, la mayoría de los trabajadores nocturnos pertenece al sector servicios. Le sigue la industria y la construcción.

Pero según el sindicato CCOO, trabajar durante la noche es más peligroso, ya que se producen muchos más accidentes laborales que de día. Y es que trabajar con la luz del sol hace que las personas muestren más actividad y concentración que con una luz artificial.

Además de los problemas ocasionados por el cambio de sueño, los trabajadores que ejercen por la noche se divorcian tres veces más y tienen más posibilidades de sufrir trastornos psicológicos, problemas digestivos o cardiovasculares y pérdida de apetito que los trabajadores de turno de día.

Por eso, los expertos aconsejan a los trabajadores nocturnos que no se vayan a dormir por la mañana, inmediatamente después de dejar el trabajo, porque el sueño diurno es de peor calidad que el nocturno (de ahí que haya que aislarse de la luz y el ruido lo más posible). También recomiendan que se hagan todas las comidas del día, conforme al ciclo de sueño de cada persona.

Pero no todo es negativo, porque el trabajador nocturno, si se organiza bien, también puede disfrutar de más tiempo para el ocio y la familia. Muchas veces, la nocturnidad implica también mayor sueldo y más responsabilidades, lo que deriva en más experiencia para el asalariado.

Tags: Trabajo.

¿Trabajar para vivir o vivir para trabajar? Algunas personas lo tienen claro: su vida es el trabajo y sin él no saben cómo llenar su tiempo y, sobre todo, sus ambiciones. Y son precisamente estas aspiraciones las que les llevan a obsesionarse y a dedicar enteramente su tiempo laboral y de ocio a su profesión.

Son personas que se sumergen en cuerpo y alma en su profesión y todo lo que ésta conlleva, y se olvidan de cultivar su vida personal y familiar. Se centran tanto en su trabajo que desatienden o anulan sus relaciones sociales y familiares, hasta perder el interés por cualquier actividad que no tenga que ver con el trabajo. En consecuencia, la adicción hace que se resienta la vida en familia, pues ésta no comprende esta dedicación excesiva que les induce a llevarse el trabajo a casa. ¡Y es que están pendientes del móvil o el mail en todo momento!.

Y es una adicción desde el momento en el que los pensamientos de estas personas giran siempre entorno a cuestiones laborales y no saben ni pueden disfrutar de nada que no sea el trabajo. Es más, el tiempo libre en las vacaciones y los fines de semana y festivos acaba exasperándoles, porque son incapaces de relajarse, no saben cómo llenar su tiempo libre y esperan con ardor la vuelta al trabajo. Pero es una enfermedad enmascarada, porque, aparentemente, no hace daño a nadie –más que al que la padece-, y la entrega se justifica como una manera de medrar y de obtener beneficios de carácter económico que repercutirán positivamente en el núcleo familiar.

Los rasgos que caracterizan a estas personas son, principalmente, la búsqueda del reconocimiento social, la ambición, el perfeccionismo, el narcicismo y la incapacidad para resolver problemas que no sean laborales (por eso se refugian en el trabajo, para evadirse de otras cuestiones normalmente, familiares).
Suelen ser personas que no trabajan bien en equipo, sino que prefieren la soledad a la hora de encarar un proyecto. Así no tienen que compartir el éxito o el fracaso de una empresa.

Además, tienden a ser muy inseguros y con una autoestima muy baja, y el trabajo les compensa y les ayuda a sentir que tienen el control. Son muy exigentes consigo mismos y con los que les rodean llegando a ser, en ocasiones, despiadados y poco comprensivos.

Otras sintomatologías características son el cansancio, la irritabilidad, el estrés, la ansiedad y ciertas dolencias físicas de carácter gastrointestinal.

Y, claro, esta entrega sin límites suele llevarles a depender de sustancias para aguantar estas jornadas maratonianas. Así, el abuso de alcohol, de drogas o psicofármacos les sirven para rendir más laboralmente y soportar la falta de descanso.

La clave para superar esta adicción es priorizar y aprender a ordenar el tiempo. Disfrutar de una tarde con los seres queridos es la mejor de las terapias para estas personas que hacen del trabajo su mundo y se olvidan o ignoran a su familia y amigos.

El deporte (preferentemente en exteriores), alimentarse equilibradamente, aprender técnicas de relajación y dormir bien también ayudan a superar esta dependencia compulsiva. Y, por supuesto, desconectar. Apagar el móvil puede ser un paso primordial. Y si nada de esto funciona, recurrir a un profesional es lo más útil y rápido para cambiar el chip, aprender a divertirse y ser conscientes de que el trabajo es sólo un medio para vivir.

Tags: Temas, Trabajo, Vivir.

Los gurús de la vida sana ya lo vienen diciendo desde hace tiempo: el deporte combinado con una alimentación equilibrada es fundamental para gozar de una buena salud. Problemas cardiovasculares, de exceso de peso, o respiratorios, podrían resolverse con la realización de una moderada actividad física diaria. Los expertos aseguran que el beneficio psicológico es también importante pues contribuye a mejorar la productividad en el trabajo. Conciliar la vida laboral y la personal se hace, entonces, imprescindible.

Y es que el deporte proporciona bienestar general y equilibrio emocional, alta autoestima, y sociabilidad que contribuyen a mejorar el rendimiento en las empresas, ya que los empleados sanos faltan menos al trabajo, padecen menos depresiones y rinden más.

Pero fomentar y promocionar el deporte entre las personas adultas se convierte en un problema por la falta de tiempo debido a las largas jornadas de trabajo. Tanto es así que el 70% de la población española se considera abiertamente sedentaria.

Según fuentes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), a partir de los 40 años más de un 40% de hombres y más de un 80% de mujeres pasan sentados la mayor parte del día.

Pero son tantos los impactos directos beneficiosos sobre el organismo, que bastaría con un mínimo esfuerzo para mejorar la calidad de vida de cualquier persona.
Así, las personas activas tienen un 50% menos de posibilidades de sufrir un infarto y un 30% menos de padecer una embolia que aquellas personas con vida sedentaria.

Pero, además, la realización de actividad física regular presenta beneficios sociales y económicos como la reducción del gasto de atención sanitaria y el absentismo laboral.

Los especialistas recomiendan el ejercicio físico moderado más que la práctica de un deporte en sí. El primero se concibe como la realización de movimientos pausados y regulares que ayudan a mejorar la forma física y psíquica. El segundo es la práctica de una actividad física con fines competitivos y conlleva riesgos en aquellas personas poco acostumbradas a moverse.

Asimismo, se recomienda que el ejercicio sea de una intensidad moderada y regular, que consuma doscientas calorías al día, y que se realice durante, entre treinta y treinta y cinco minutos, al menos, tres veces por semana. Las primeras sesiones deberán ser suaves y aumentar la intensidad de forma gradual. Igualmente, es fundamental hacer un calentamiento con ejercicios rítmicos y no muy bruscos.
A partir de los 40 años, y si se ha mantenido una vida sedentaria, cualquier ejercicio continuado debe ser supervisado por un especialista con un chequeo médico previo.

La falta de tiempo no debe ser óbice para hacer ejercicio. Treinta minutos de paseo a la hora de comer, evitar el ascensor siempre que se pueda, levantarse de la mesa y hacer estiramientos cada hora y, sihay un gimnasio cerca del centro de trabajo, apuntarse a la hora de la comida o cuando termine la jornada laboral. Esto bastará para estar en forma.

Tags: Temas.