Pasar muchas horas ante el ordenador es algo muy habitual que puede provocar importantes molestias si no se adoptan hábitos correctos. Sigamos estos consejos que nos ayudarán a mantener una actitud más sana en nuestro trabajo.

Si trabajamos muchas horas con el ordenador es muy probable que suframos de dolores de espalda, cuello, muñecas o tengamos problemas de circulación. Todas estas molestias pueden verse reducidas si adoptamos los hábitos correctos. Vencer las malas costumbres adquiridas puede plantear cierta dificultad, pero si pensamos en los beneficios, seguro que nos resultará más fácil. Veamos unos sencillos consejos que podrán ayudarnos a regresar a casa más ligeros.

•Adoptar posturas correctas: precisamente porque pasamos muchas horas en el trabajo, debemos prestar mucha atención a nuestra postura. Al principio nos costará trabajo y nos descubriremos con la espalda arqueada o con las piernas cruzadas cada dos por tres, pero si nos lo proponemos y corregimos la postura cada vez que nos demos cuenta, poco a poco se convertirá en algo natural en nosotros. La espalda debe mantenerse recta, por lo que es importante que llevemos nuestros glúteos hasta el final de la silla y regulemos su respaldo para que podamos apoyar toda la superficie de aquélla en él, manteniéndola descansada. Es recomendable que no crucemos las piernas para facilitar la circulación de la sangre por ellas y que mantengamos los dos pies apoyados en el suelo o en un reposapiés. La organización de nuestro puesto de trabajo debe facilitar que nuestra postura sea natural, no viéndonos forzados a permanecer, por ejemplo, largo rato con el cuello girado para consultar un documento.

•Cuidar la ergonomía de los elementos que utilicemos: que la pantalla del ordenador se encuentre a la altura de nuestros ojos, que la silla pueda regularse en altura y que su respaldo también se adapte a nuestras necesidades para que podamos apoyar nuestra espalda en él sin necesidad de arquearla, que nos permita movernos con facilidad… son condiciones que deberían ser tenidas en cuenta a la hora de diseñar un puesto de trabajo. Los teclados o ratones ergonómicos son muy recomendables, pues evitan que nuestras manos adopten posturas forzadas.

• Si es habitual que tengamos que copiar documentos es muy recomendable el uso de un atril, que colocaremos junto a la pantalla del ordenador y a su misma altura.

• Buenas costumbres: es muy bueno levantarse cada media hora para reactivar la circulación de las piernas. Podemos aprovechar para ir al baño y estirar nuestra espalda; es una buena costumbre que hemos perdido por ser considerada de mala educación pero que nos ayudará a mantener nuestra espalda más sana. Mojarnos las manos con agua fría ayudará también a aliviar la tensión en manos y dedos. Mientras estemos sentados, podemos realizar movimientos circulatorios con los tobillos.

• Y desde luego lo que nos va a ayudar enormemente a corregir los malos hábitos en el trabajo, tanto físicos como mentales, es realizar algo de ejercicio diario, pues con él fortaleceremos nuestros músculos y compensaremos las posturas incorrectas adoptadas durante la jornada laboral, además de eliminar tensión. Animémonos a sustituir el coche por el desplazamiento a pie a buen paso (o la bicicleta si nos atrevemos) de vez en cuando, a subir escaleras en lugar de utilizar el ascensor… Seguro que se nos ocurren más formas de incorporar el ejercicio a nuestra rutina diaria.

Fuente: La revista integral

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Gran cantidad de las compañías que están presentes en rankings como Fortune 500 o el de Inc. fueron creadas en tiempos de crisis. Este hecho demuestra que los momentos económicamente desfavorables hacen salir a la superficie muchas buenas ideas, creatividad y capacidad emprendedora. Algo parecido ocurre ahora, en donde nos encontramos en un escenario que enfrenta la total pasividad de los jóvenes “NiNi” con la frenética necesidad de arriesgar de los llamados a emprender, que gozan del convencimiento de que pueden conseguir todo lo que se proponen.

Se habla del numeroso grupo de jóvenes bautizado como Generación Ni Ni, porque no tienen ocupación alguna ni deseo o inquietud por tenerla, pero, al mismo tiempo, numerosos estudios nos descubren una intensa actividad emprendedora en el mismo rango de edad, lo que nos lleva a plantearnos si no será lo más representativo de esta generación la absoluta confianza en sí mismos y en sus posibilidades y la necesidad de afrontar retos “de riesgo”.

Así, el estudio desarrollado por The Global Entrepreneurship Monitor muestra que los jóvenes estadounidenses de 18 a 24 años están iniciando nuevos negocios a una tasa muy superior que el segmento de población de 35 a 44 años. Una encuesta patrocinada por American Express en Estados Unidos muestra que un 55% de los propietarios y fundadores de compañías que pertenecen a la Generación Y (los nacidos entre 1982 y 1992) se describe como “emprendedores en serie” y el 72% asegura sentirse cómodo al asumir riesgos.

El 63% de estos jóvenes emprendedores se cree con capacidad y habilidades suficientes para crear su propio negocio. Esta generación creció en un momento de desarrollo económico, por lo que, en términos generales, gozó de una situación familiar desahogada, por lo que es muy habitual en ellos la creencia de que pueden lograr cualquier cosa que se propongan, a la sombra de algunas “celebridades emprendedoras” como Steve Jobs (Apple) o Larry Page y Sergey Brin (Google).

Según la Kauffman Foundation, el deseo de poner en práctica estas habilidades de las que se sienten seguros mueve al 92% de los jóvenes a crear una empresa. El 89% lo hace para construir algo sólido para el futuro, mientras que un 87% está movido por el deseo de ser su propio jefe; un 85% quiere ganar mucho dinero, y un 81% desea ver realizados sus proyectos e ideas. En general, estos emprendedores consideran que comenzar un negocio propio es mucho más deseable que otras oportunidades de carrera profesional.

A esto se une el hecho de que muchos de ellos hayan sido testigos del despido de padres, tíos u otras personas cercanas, lo que les hace desconfiar de la empresa tradicional, en la que no descansa su seguridad.

Por otro lado, su relación con el trabajo es muy diferente a la de generaciones anteriores pues se trata de un segmento de la población en el que el 98% descarga contenidos desde Internet, el 96% utiliza mensajes SMS y más de un 60% es usuario avanzado de todo tipo de dispositivos móviles, a lo que se suma que casi un 50% usa la web como fuente primaria de información y un 30% mantiene un blog. Tienen una mentalidad, una forma de divertirse, de obtener información, de relacionarse totalmente distintas, sin necesidad de estar en un sitio concreto para hacer ninguna de esas cosas, con total libertad de movimientos, motivo por el cual exigen una flexibilidad que las empresas no siempre están preparadas para asumir, lo que les mueve en muchos casos a plantearse otras formas de buscarse el sustento.

Para Montse Ventosa, fundadora de Employee Branding, hay cinco razones por las que los jóvenes que se deciden a emprender ya no confían en las grandes empresas:

En primer lugar, “el concepto de éxito, para ellos, ha cambiado. El sueño no es ascender, sino formar parte de un proyecto que empieza”.

La segunda razón es que la separación entre vida personal y trabajo ya no existe en el caso de estos innovadores y emprendedores. “No quieren dejar su personalidad fuera del trabajo”.

En tercer lugar, Ventosa cree que los jóvenes necesitan creer en una cultura empresarial concreta. “Resulta necesario que esa cultura encaje con sus valores, y desean elegir lo que hacen”.

Como punto cuarto, la fundadora de Employee Branding asegura que los emprendedores “desean ser felices en su trabajo. Han visto a sus padres en compañías impersonales que no han tenido en cuenta la trayectoria ni el sacrificio. Por eso rechazan ese modelo y buscan uno propio”.

La quinta razón por la que los jóvenes no confían en las empresas es, según Ventosa, que “quieren hacer algo que tenga sentido y que les guste. Y necesitan ver los resultados de su ocupación”.

Fuente: Expansión y Empleo

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En una época en la que se defiende a capa y espada la igualdad de género y en la que se pugna por la incorporación de la mujer al terreno laboral en condiciones similares al hombre, el análisis de los elementos diferenciadores de uno y otro sexo son cada vez más habituales, quizá en un intento de convencer a nuestros empresarios de la conveniencia de incorporar mujeres en todos los niveles de responsabilidad para dotar a la empresa de las cualidades propias del “sexo débil”. En este caso presentamos un estudio según el cual nuestros directivos perciben a las mujeres como más flexibles y con mayores capacidades para el trabajo en equipo.

Según el estudio “Women Leaders and Resilience: Perspectives from the C-Suite” (Las mujeres directivas y la flexibilidad: perspectivas desde la alta dirección), llevado a cabo por Accenture, los altos ejecutivos perciben a las mujeres como ligeramente más flexibles (en un 53% frente al 51% obtenido por los hombres) y más capacitadas para el trabajo en equipo. Respecto a este último punto, los resultados señalan que solo en Hispanoamérica se considera al sexo masculino más apto para este tipo de trabajo (el 34% de las opiniones se decantan hacia los hombres frente al 18%, que señalan a las mujeres como las preferidas), mientras que en Europa el sexo femenino obtiene un 27% frente al 13% de los hombres, en Norteamérica los porcentajes son 22 y 7 respectivamente y en la zona Asia-Pacífico, 27% y 15%.

El estudio, realizado entre más de 500 altos ejecutivos de empresas medianas y grandes de 20 países de Europa, Asia, Norteamérica y Latinoamérica, tiene por objetivo averiguar la importancia que los altos ejecutivos otorgan a la flexibilidad como cualidad propia del liderazgo, entendida dicha flexibilidad como la capacidad de superar obstáculos y convertirlos en oportunidades, y ofrecer una aproximación a las medidas que las compañías están tomando para preparar a las mujeres para ocupar cargos de alta dirección.

En este sentido el análisis señala que para el 71% de los líderes empresariales la flexibilidad es algo muy importante para decidir a quién se debe retener. Por otro lado, el 60% de las corporaciones ofrece proyectos que favorecen el desarrollo profesional de las mujeres en sus organizaciones y el 40% prepara a este colectivo para asumir funciones de alta dirección. Además, a pesar de la difícil coyuntura económica, el 48% afirma no haber alterado durante el año pasado los programas de liderazgo para mujeres ni tampoco los programas de coaching y mentoring.

En cuanto al grado de flexibilidad que estos ejecutivos otorgan según la posición que ocupan los empleados en la empresa, el 77% opina que los más flexibles son los altos directivos, el 55% creen que la primera posición la ocupan los mandos intermedios y el 36% percibe esta cualidad mayoritariamente en los empleados situados por debajo del nivel de gerente.

Otros datos que pone de manifiesto el estudio son los siguientes:

• Nivel de confianza: cuatro de cada diez encuestados (41%) en Norteamérica dicen que son las mujeres del babyboom (nacidas entre 1946 y 1964) las que tienen más confianza en sí mismas. En Latinoamérica, Europa y Asia-Pacífico, sin embargo, dicen lo mismo de la Generación X (nacidas entre 1965 y 1978).
• Nivel de productividad: también el 41% en Norteamérica coloca a la generación del babyboom al frente en términos de productividad, frente a los ejecutivos de Latinoamérica, Europa y Asia-Pacífico, que clasifican a la Generación X en el primer puesto (referido por el 36%, el 41% y el 32%, respectivamente).
• Grado de flexibilidad: toda la muestra coincide en que la Generación Y (nacidas a partir de 1979) es la más flexible.
• Grado de confianza por sexos: en Norteamérica, Europa y Asia-Pacífico vinculan más comportamientos de confianza con los hombres que con las mujeres (citando el 9% a mujeres frente al 26% de hombres, 9% frente al 39% y 16% frente al 28%, respectivamente). En contraste, muchos de los encuestados de Latinoamérica asignan la cualidad a las mujeres (el 38% cita a las mujeres, comparado con el 14%, de los hombres).

Fuente: Accenture, Equipos&Talento

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El profesor Roberto Álvarez nos enseña en el libro “Tú, marca personal” a crear nuestra propia “imagen de marca”, que nos represente y diferencie, a la vez que muestre lo mejor de nosotros.

A estas alturas ya todos comprendemos perfectamente la importancia que tiene la imagen de marca para un producto o servicio, no en vano las empresas invierten cuantiosas sumas en desarrollarla y posicionarla correctamente. Pero pocas veces hemos oído hablar de la “marca personal”, de crear un elemento diferenciador que nos identifique y que nos “venda” personal y profesionalmente. Ya existe una disciplina, el “branding yourself”, que forma parte de la mayoría de los posgrados de las universidades de EEUU y que consiste en aplicar los conocimientos del branding a la persona.

Pues bien, en “Tu, marca personal”, Roberto Álvarez del Blanco, profesor del Instituto de Empresa y de la Haas School Business de la Universidad de California, nos explica la importancia de crear y gestionar correctamente nuestra enseña, lo cual, según él, se materializará “en trabajos, ascensos, recomendaciones, prestigio y progreso”.

Y ¿qué elementos son los que constituyen la marca personal? Según Álvarez se trata del “nombre, el aspecto y toda una serie de características asociadas como la personalidad, los intereses, la profesión, la familia, las capacidades, el currículum”, de manera que en la medida en que esa marca resulte atractiva para los demás éstos querrán relacionarse con nosotros en el plano que sea.

Se trata de un libro fruto de las investigaciones del profesor, estudiando personajes famosos que consiguieron desarrollar su enseña personal. Su conclusión es que en ellos siempre se repiten una serie de elementos: el coraje y la determinación en la defensa de sus ideas, aun cuando éstas resulten polémicas, tener un objetivo claro en sus vidas y perseverar, con disciplina y trabajo, para alcanzarlo. Pero además, son consecuentes con el tiempo en que viven y gozan de buena salud, pues si no es así resulta muy difícil mantener el nivel de esfuerzo al que se someten.

Aun cuando Álvarez señala que no es un libro de autoayuda, en él nos demuestra con pruebas neurocientíficas que el cambio es posible y nos ofrece herramientas para que nuestra vida mejore. Así, señala como dos elementos básicos que hay que cultivar el “optimismo inteligente”, es decir, aquél que se aferra a la realidad, y el fomento de la creatividad, que es algo que está al alcance de todos y nos propone una serie de pasos para desarrollar una marca personal exitosa:

• Definición de la propia identidad. Plantea como útil para ello responder a la pregunta ¿qué quiero ser en el año 2015?
• Definición de la propia misión en la vida, cuál es nuestra razón de ser, nuestro objetivo.
• Definición de los valores que queremos que estén siempre presentes en nuestra vida y que, por tanto, nos identifiquen, e interiorizarlos.
• Motivar la creatividad en el día a día.

Nos recuerda también la necesidad de cuidar nuestra capa exterior, que muchas veces es nuestra tarjeta de presentación, y atender así nuestra forma de vestir, postura, vocabulario…

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El hecho de que la vida de estudiante sea cada vez más larga, que la incorporación al trabajo y, por tanto, la independización se produzca de forma cada vez más tardía y que la esperanza de vida vaya cumpliendo más y más años provocan una nueva definición de juventud y hacen que la frontera entre ésta y la edad madura se cruce cada vez más tarde.

Parece increíble cómo cualquier cambio, por pequeño que sea, produce enormes consecuencias. El efecto mariposa está haciendo aparición constantemente en nuestras vidas. De un tiempo a esta parte la mayor parte de los jóvenes acceden a la universidad, estudian un posgrado y, si no es así, hacen cursos y más cursos para poder acceder al mercado laboral. La libertad de que se goza en el hogar paterno y las dificultades para independizarse son un conjunto de circunstancias que traen consigo importantes cambios, pues afectan al proceso de maduración de nuestros jóvenes y tiene incluso su reflejo en la apariencia física.

El doctor en Psicología Javier Urra, autor, entre otras obras, del libro “¿Qué ocultan nuestros hijos?” (La Esfera de los Libros) considera que la etapa de la juventud y también de la adolescencia se han alargado enormemente. «Por una parte, la infancia se ha acortado», comenta. «La etapa de la inocencia se ha reducido para dar paso a una especie de adolescencia temprana y, por otra parte, la juventud, la etapa en la que los jóvenes viven en casa y están estudiando, se ha alargado. Ahora no sirve con estudiar una carrera, sino que hay que hacer un master, un doctorado. Además, el acceso al mercado de trabajo es cada vez más complicado y los jóvenes tienen claro que, al menos, hasta los 30 años no van a poder mantenerse». Pero los problemas siguen siendo los mismos de adulto que de joven. Según el sondeo de opinión Valores e identidades de los jóvenes, realizado en 2008 por el Injuve, la mayor preocupación social (en general) de los jóvenes es el paro y en segundo lugar, la vivienda (con un 31% y un 30%, respectivamente). Cuando se les pregunta por sus preocupaciones sociales personales, gana la vivienda (un 38%) y en segundo puesto se sitúa el paro (30%).

Así, se produce un nuevo concepto de juventud que cada vez dura más años y que hace que el círculo de personas influyentes para los jóvenes, como ejemplo de vida exitosa, esté entre los 30 y los 40 años. Ellos tienen bien claro que antes de esa edad es casi imposible alcanzar un puesto relevante. Además, la mentalidad juvenil que se mantiene a esa edad contribuye a esa prolongación de la edad joven.

Sin embargo, el salto generacional es ahora brutal, provocado fundamentalmente por el uso generalizado de las nuevas tecnologías, cuya realidad es tremendamente cambiante. Y lo que es peor, la diversidad de escenarios de los que beben las nuevas generaciones hace casi imposible que los padres puedan hacerse una idea de lo que viven sus hijos, lo que les interesa y hacia dónde van para intentar paliar ese enorme salto. En opinión del sociólogo Domingo Comas (colaborador habitual del Injuve, Instituto de la Juventud) la palabra clave a la hora de definir las corrientes de pensamiento y gustos de los jóvenes es «pluralidad. Antes, era todo mucho más uniforme, pero ahora, por una parte, las modas cambian vertiginosamente y, por otra, hay tanta información y tantas opciones, que la fragmentación es inmensa. En la música, por ejemplo, el éxito ya no es masivo, el éxito es calar en un sector muy determinado y, como eso, ocurre con todo», explica.

Está claro que toda realidad tiene su cara negativa y conservarnos jóvenes durante más tiempo no se salva de esta generalización, al menos para los que tenemos hijos o estamos en contacto con la juventud.

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La Clínica Armstrong Internacional señala el deporte y la fisioterapia como elementos claves para contribuir a frenar el envejecimiento.

La Clínica Armstrong Internacional recomienda la práctica de deporte moderado y recurrir a la fisioterapia como medios eficaces para contribuir a frenar el envejecimiento del cuerpo, pues su conjunción evita el sedentarismo, previene la obesidad, mejora la higiene postural y previene las afecciones musculares y óseas.

En el mundo en que vivimos nos encontramos con una serie de elementos fundamentales que afectan a la calidad de vida de nuestra madurez: por un lado, el estrés al que nos vemos sometidos día a día, las prisas, las largas jornadas de trabajo, en las que, en muchos casos, a penas cambiamos de postura y, sobre todo, la falta de ejercicio que compense esa carencia de movimiento y que sirva como válvula de escape a toda esa tensión acumulada. Todos estos factores hacen que en muchos casos el proceso de envejecimiento se acelere de una forma no natural, incluso inarmónica, como señalan los especialistas de la mencionada clínica. Por otro, el aumento de la esperanza de vida hace que tengamos que ser especialmente cuidadosos con nuestro cuerpo para que nos dure hasta el final de nuestros días en condiciones óptimas.

¿El remedio? Pues, según ellos, la actividad física y la fisioterapia.

De esta forma, recomiendan la práctica de marcha, caminata, trote, ciclismo, golf, natación, esquí alpino, tenis y, especialmente, pilates. Realizar ejercicios activos, con pocas cargas y muchas repeticiones y trabajando parte por parte todo el cuerpo. Entre los beneficios de este tipo de actividad, se encuentran la mejora y aumento de la capacidad pulmonar, la adaptación y capacidad cardiaca, la fuerza y flexibilidad muscular, y la mineralización ósea, que reduce y mejora la osteoporosis.

Asimismo señalan la conveniencia de realizar ejercicios respiratorios que faciliten una ventilación amplia y lenta y desaconsejan la utilización de elementos como corsés apretados o fajas, que disminuyen la capacidad respiratoria.

En cuanto a la fisioterapia, el primer objetivo será tratar los problemas que ya existan, a ser posible antes de que aparezca el dolor, y que impidan realizar una actividad física normal. Una vez conseguido esto, se debería pasar al tratamiento preventivo de afecciones articulares, tendinosas, musculares y motrices, mediante técnicas de reeducación, recuperación e higiene postural y deportiva.

Así que, echemos mano de nuestra ropa deportiva y empecemos a trabajar para estar cada día un poquito más jóvenes.

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Investigadores de dos universidades americanas han desvelado que la felicidad es un fenómeno colectivo que se difunde por los grupos sociales, contagiándose como las emociones. Según el estudio, que aparece en la revista British Medical Journal (BMJ), el efecto dura como mucho un año.

La ciencia casi siempre es sorprendente. Algunos investigadores dedican tiempo, dinero y esfuerzo a comprobar empíricamente hechos que el sentido común da como ciertos. Dos prestigiosas universidades americanas, Harvard y California, han publicado un estudio en el que aseguran que la felicidad es un estado anímico colectivo que se transmite por las redes sociales. Los científicos han corroborado el dicho común que señala que “la felicidad es contagiosa”.  Según reseña el Servicio de Información y Noticias Científicas (SINC) los investigadores analizaron el estado de felicidad de cinco mil personas durante un largo período de veinte años. La principal conclusión de esta  investigación publicada en la revista British Medical Journal (BMJ) indica que, cuando una persona es feliz, esa felicidad tiene un efecto de conexión en red que puede medirse hasta un tercer nivel. Es decir, si usted es feliz, contagiará esa felicidad a sus amigos inmediatos, a los que ve más a menudo, y éstos a su vez lo transmitirán a los suyos, aunque, claro está, con una menor intensidad. Los científicos aseguran que la antítesis de la felicidad, la tristeza, no se transmite, no se contagia a los demás. Nuevamente una afirmación con sentido común que las universidades norteamericanas han investigado con criterios científicos.

Resulta  interesante otra de las conclusiones de esta investigación: según el estudio las personas que ocupan el centro de su núcleo social, es decir, las personas populares y con un carácter carismático, cuentan con un mayor número de probabilidades de ser felices.

Conocer científicamente que la felicidad se transmite o se contagia puede ser importante en los momentos actuales que vivimos. Ante un escenario económico poco positivo contar con compañeros de trabajo o amigos felices se convierte en una herramienta favorable para generar optimismo en el ámbito laboral o, simplemente, a la hora de enviar un correo electrónico o participar en una red social en internet.

Fuente SINC

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Siempre se ha pensado que la intuición se desarrolla mediante la experiencia y el conocimiento. La intuición es una característica de nuestra mente que nos sirve de guía a la hora de tomar decisiones, pero demostrar cómo funciona en un experimento de laboratorio era imposible hasta ahora. Investigadores del University College de Londres (Reino Unido) y la Universidad Pierre et Marie Curie (Francia) han diseñado una metodología para evaluar la consciencia y han demostrado que el aprendizaje instrumental subliminal, la intuición, puede entrenarse. Un entrenamiento muy útil tanto para nuestras relaciones personales como para los negocios.

Un artículo científico de la revista especializada Neuron  señala que la intuición puede guiar a una persona a la hora de tomar decisiones de forma más efectiva que el razonamiento consciente. Entendemos por intuición la capacidad de un individuo para  captar señales subliminales que se asocian habitualmente con ciertas situaciones y consecuencias y aprender de forma subconsciente de dichas señales. Los autores de este estudio ponen como ejemplo al médico que, con el tiempo, mejora sus decisiones terapéuticas al aprender a asociar signos subliminales presentes en sus pacientes con resultados de tratamientos.

El aprendizaje instrumental subliminal se asocia normalmente con el cuerpo estriado del cerebro, que codifica la información relacionada con la recompensa.  Resulta imposible acceder  a los procesos asociados con el aprendizaje en esa zona del cerebro, procesos que son fundamentales puesto que influyen en las decisiones que tomamos. Dicho de otro modo, la intuición es una operación psicológica que hasta ahora no podía demostrarse físicamente, por ejemplo, en la pantalla de un ordenador. Pero científicos investigadores del University College de Londres (Reino Unido) y la Universidad Pierre et Marie Curie (Francia)  han empleado un sistema informático asociado a la resonancia magnética  que les ha permitido descubrir cómo las señales visuales que aportan una recompensa pueden influir en el comportamiento. Además, los científicos identificaron circuitos cerebrales asociados con el condicionamiento instrumental subliminal, es decir, con la intuición.

El estudio, cofinanciado  por la Unión Europea, ha demostrado que las recompensas y los castigos percibidos subliminalmente (intuición) pueden modificar el comportamiento y modificar las preferencias hacia objetos que no se perciben de forma consciente. Los científicos piensan que su metodología se pueda emplear en estudios sobre los mecanismos cerebrales de quienes padecen enfermedades neurológicas o psiquiátricas. Y, como es lógico, no sólo puede aplicarse en medicina. La intuición forma parte de nuestras decisiones laborales y empresariales. Entrenar esa capacidad de nuestra mente puede ser una buena herramienta de trabajo. Sin duda los coach, los entrenadores psicológicos, tendrán mucho que aportar sobre todos estos aspectos de la intuición.

Tags: Temas, Trabajo, Vivir.

La serotonina es un neurotransmisor que actúa en nuestro cerebro regulando en cierta medida nuestras reacciones, impulsos y conducta. La serotonina tiene un papel muy activo en el estado de ánimo, en la ansiedad, en el sueño, y en las conductas alimenticias y sexuales, además de regular las funciones neuroendocrinas y cognitivas de nuestro cuerpo. Respecto a las relaciones sociales y la toma de decisiones, hasta ahora se intuía que el neurotransmisor jugaba un papel importante en la inhibición del enojo o la impulsividad, pero nada se había demostrado científicamente.

Un equipo de científicos de la Universidad de Cambridge ha conseguido por vez primera demostrar empíricamente que la serotonina actúa como mensajero químico entre las células nerviosas, y desarrolla un papel esencial en la regulación de la impulsividad y agresividad en la toma de decisiones en entornos sociales. Los resultados de esta investigación son muy útiles para resolver algunos trastornos clínicos, como la depresión, los desórdenes obsesivo-compulsivos y la ansiedad severa, en los que son frecuentes los niveles bajos de serotonina en el organismo. Estos trastornos suelen a su vez estar asociados con dificultades sociales. Los resultados de la investigación explicarían, por ejemplo, por qué algunas personas se vuelven más agresivas cuando no han comido. El aminoácido o molécula orgánica necesaria para que el cuerpo genere serotonina sólo se puede obtener de la comida, por lo que los niveles de esta sustancia se reducen de manera natural cuando no comemos. Los científicos de Cambridge manipularon la dieta habitual de los voluntarios que se sometieron al experimento y pudieron comprobar que, dependiendo de los niveles de serotonina, las reacciones ante los juegos de dificultades y toma de decisiones variaban claramente. Con todo, la ciencia confirma con este experimento que mantener en nuestro cerebro unos niveles óptimos del neurotransmisor resulta muy positivo para las relaciones sociales. La serotonina no aparece directamente en los alimentos, pero sí proporcionan elementos para su transformación química. Los niveles de serotonina en el organismo dependen de los niveles de azúcar en la sangre y éstos pueden aumentarse también consumiendo, por ejemplo, harinas, que tienen un alto contenido en azúcar y, por tanto, pueden sustituir la tristeza, la angustia y el nerviosismo por alegría, sedación y felicidad. Los niveles de serotonina también aumentan con el ejercicio físico y la vida al aire libre. Con unos niveles óptimos se duerme mejor –la serotonina regula el reloj interno del organismo-, y también se tiene mejor memoria, porque este neurotransmisor ayuda a concentrarse y a recordar.

Tags: Temas, Vivir.

Padres preocupados por la seguridad de sus hijos comienzan a utilizar como medida de protección localizadores GPS que permiten saber siempre dónde se encuentran. Sólo hace falta un ordenador y una conexión a internet, o un teléfono móvil. Los nuevos localizadores cuentan con una ventaja respecto a los convencionales, no necesitan estar gestionados por ninguna empresa, los propios usuarios gestionan permanentemente el localizador.

“¿Dónde estará ahora mi hijo?”. Esta es la pregunta que habitualmente se hacen los padres cuando dejan a sus hijos en una fiesta, en una excursión o durante todo un fin de semana de senderismo en el campo. Además de estas situaciones comunes en nuestra sociedad también se producen otras circunstancias de inseguridad, que hace aumentar el estrés de padres preocupados por tener localizados a sus hijos aunque sea en un parque. La tecnología ha dado un paso más y auxilia a padres preocupados con un GPS, gestionado desde el móvil o el ordenador, que permite tener localizado constantemente al niño. Los fabricantes de los nuevos GPS aseguran que el valor añadido de este localizador está en que los padres lo gestionan directamente sin necesidad de contratar a una empresa externa, similar a las compañías que instalan alarmas en el hogar. En todo momento el padre sabe dónde se encuentra su hijo.

Los dispositivos son pequeños, manejables y, además de la localización permanente, cuentan con funciones como un botón de socorro que al presionarse se pone en contacto con un teléfono prefijado. El GPS puede estar conectado al teléfono de los padres o a una central de alarmas. El precio ronda los 200 euros, a los que hay que sumar una cuota de aproximadamente 15 euros al mes, que puede variar según el modelo y las opciones seleccionadas. Los distribuidores tienen previsto lanzar al mercado modelos similares a una pulsera, fáciles y divertidos de llevar para niños pequeños. Claro que todos estos sistemas levantan cierta polémica entre sus detractores y quienes están a favor de ellos. Nadie puede discutir que un padre quiera tener localizado a un niño de corta edad, pero otra circunstancia sucede cuando los padres siguen viendo a su hijo crecidito como un niño muy indefenso.

Tags: Temas.

Según un estudio de Eurostat, la oficina europea de estadística, los españoles estamos entre los trabajadores de la Unión Europea que más horas trabajamos, pero también los que menos rendimos y los que tenemos menos vacaciones pagadas. La media de horas que pasamos en el tajo es de 38,2 horas semanales, dos más que el resto de los empleados de los 25 países comunitarios, cuya jornada laboral asciende a 36,3 horas por semana.

Por delante de España, se sitúa Grecia, con un promedio de 39,4 horas semanales trabajadas, y los países de Este (Letonia, la República Checa y Eslovaquia), que son los primeros de la lista con 40 horas laborales.
Y por sexos, los hombres españoles trabajan 41,8 horas (30 minutos más que la media masculina europea), y las mujeres 39,8 horas (42 minutos más que las féminas del resto de la Unión).

Por el contrario, en Alemania, Francia, Irlanda y el Reino Unido, la jornada laboral asciende a 30 horas a la semana. Y desbaratando tópicos, tampoco España es el país comunitario con más vacaciones anuales. Nuestro promedio es de 22,8 días laborales de descanso anual, mientras que la media de los 25 países de la Unión es de 25,1 días.

Esa es la media, porque la realidad vacacional pone a Francia a la cabeza, con 30,9 días, a Alemania, con 28,8 días, e Italia, con 26,2 días. ¡Eso sí que es descanso!
Claro que a esos 22 días españoles hay que sumarles los 14 festivos regulados por el Gobierno a lo largo del año. Entonces sí que nos situamos por encima de la media europea con 36 días, frente a los 34 de la media europea.

Sin embargo, pese a nuestras extensas jornadas laborales que nos llevan a trabajar 42 minutos más de media, España es el quinto país de Europa con peor productividad por empleado. Mientras que Alemania, Bélgica y Holanda, se sitúan en cabeza y son los más productivos.

Estos datos se desprenden del Euroíndice IESE-ADECCO (EIL), un estudio que analiza el mercado laboral de siete países europeos. Y precisamente a la baja productividad se le achaca que los españoles tengamos el mismo poder adquisitivo que hace una década.

¿Y por qué pese a pasar más horas en el tajo rendimos menos? La respuesta es más sencilla de lo que pudiera parecer: porque hay un mal aprovechamiento de las horas laborales. Nos creemos con un buen número de horas por delante para realizar cada gestión, y a menudo malgastamos el tiempo. De hecho, hablar por teléfono y mantener reuniones interminables se lleva buena parte de nuestras jornadas laborales.

Tags: Temas, Trabajo.

Es domingo por la tarde, y muchas personas experimentan una cierta desazón anticipando con desánimo la rutinaria y estresante existencia que les aguarda el resto de la semana. Reincorporarse al trabajo después de dos días de asueto, se convierte en un drama que los especialistas han denominado “Síndrome del domingo por la tarde”.

Además, según los expertos, esta sensación de melancolía y apatía que nos invade los domingos por la tarde pensando en las pocas horas que restan para que dé inicio una nueva semana laboral, se acrecienta cuando llega el otoño. Cambia el horario, hace frío y los días se acortan, y esto hace que nos sintamos más apáticos y cansados que de costumbre.

Y es que durante la semana estamos tan centrados en el quehacer diario y en cumplir unos horarios, que no nos da tiempo a meditar sobre lo que va bien o mal en nuestras vidas, y mucho menos hacer actividades que nos llenen y nos hagan sentir bien. El hecho de que los días tengan menos horas solares limita también mucho nuestras posibles actividades extra. Por eso, se anhela la llegada del fin de semana. Pero cuando llega, la sensación de vacío llena nuestras vidas. No se sabe qué hacer con el tiempo libre y reinan el aburrimiento y la desmotivación. Y cuando llega el domingo, nos lamentamos de todo aquello que podíamos haber hecho durante estos días y que, finalmente, no hicimos, y nos agobia tener que esperar siete días para retomar el anhelado asueto, aunque luego volvamos a desperdiciar el tiempo.

Los psicólogos creen que esto es debido a que muchas personas, acostumbradas a organizar concienzudamente su tiempo y sus actividades, se angustian cuando no tienen que planificar nada.

En realidad, los especialistas creen que esa sensación de soledad y tristeza está siempre ahí, pero que el estresante ritmo laboral la enmascara y nos impide darnos cuenta. Sin embargo, sí somos más conscientes de ello cuando no tenemos nada que hacer.

Para paliar esta negatividad, recomiendan planificar actividades deportivas, salidas culturales o reuniones con familiares y amigos que nos hagan sentirnos valorados, queridos y acompañados. Y en casos de una melancolía duradera, es recomendable acudir a un especialista.

Tags: Temas, Trabajo, Vivir.

En España hay dos millones de personas que empiezan su jornada laboral cuando los demás se van a la cama. Y eso demuestra que en una sociedad de consumo, la producción no se para nunca.

Empleos nocturnos han existido siempre, pero en una sociedad tan globalizada como la nuestra, ya nadie entiende de horarios. Una peritonitis, una tubería que se rompe o un robo perpetrado con nocturnidad y alevosía no respetan las costumbres de sueño de nadie.

Médicos, taxistas, policías, guardias de seguridad, camareros, panaderos, periodistas, conserjes, porteros, barrenderos,… la lista de profesionales para los que la oscuridad de la noche no es óbice para seguir trabajando es interminable.

De hecho, según estudios del sindicato UGT, la mayoría de los trabajadores nocturnos pertenece al sector servicios. Le sigue la industria y la construcción.

Pero según el sindicato CCOO, trabajar durante la noche es más peligroso, ya que se producen muchos más accidentes laborales que de día. Y es que trabajar con la luz del sol hace que las personas muestren más actividad y concentración que con una luz artificial.

Además de los problemas ocasionados por el cambio de sueño, los trabajadores que ejercen por la noche se divorcian tres veces más y tienen más posibilidades de sufrir trastornos psicológicos, problemas digestivos o cardiovasculares y pérdida de apetito que los trabajadores de turno de día.

Por eso, los expertos aconsejan a los trabajadores nocturnos que no se vayan a dormir por la mañana, inmediatamente después de dejar el trabajo, porque el sueño diurno es de peor calidad que el nocturno (de ahí que haya que aislarse de la luz y el ruido lo más posible). También recomiendan que se hagan todas las comidas del día, conforme al ciclo de sueño de cada persona.

Pero no todo es negativo, porque el trabajador nocturno, si se organiza bien, también puede disfrutar de más tiempo para el ocio y la familia. Muchas veces, la nocturnidad implica también mayor sueldo y más responsabilidades, lo que deriva en más experiencia para el asalariado.

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Una encuesta noruega reciente concluye que más de la mitad de los empleados ha tenido un romance en la oficina. Además, asegura que combinar amor y trabajo aumenta el rendimiento laboral de los empleados. Éstos trabajan más intensamente y establecen una relación de camaradería con sus otros colegas y hasta son más fieles con la empresa.

Y es que mantener una relación con alguien a quien se ve a diario (más de ocho horas al día, cinco días a la semana), es muy frecuente y resulta cómodo. La oficina es un espacio en el que las personas interactúan a diario durante horas y viven situaciones variadas (de estrés, de diversión, de alegría, de frustración, etc), que les llevan a conocerse más a fondo, a unirse y a que se despierten estos sentimientos de afecto que pueden desembocar en algo más, ya sea amor o una aventura pasajera.

Muchas veces, las intensas jornadas laborales imposibilitan mantener una vida social y conocer a gente. Sin embargo, en el trabajo se entra en contacto con personas muy diversas, de distintos sexos, edades, culturas y gustos.

Pero para que no se vea con recelo por parte de los demás compañeros, hay que cumplir unas normas:

-no se debe mostrar ningún tipo de conducta o trato especial por la persona amada frente al resto de los compañeros.
-es importante respetar el espacio vital de cada uno y no inmiscuirse en sus áreas de influencia.
-nada de llevarse a casa las cuestiones de trabajo ni al revés.
-muchas empresas se muestran reticentes a que los empleados mantengan relaciones, por eso la discreción es fundamental para que no haya suspicacias.
-la buena comunicación entre la pareja es vital, pero si hay problemas, nada de exteriorizarlos en el trabajo.
-hay que mantener la intimidad de pareja y no comentar aspectos privados –ni bueno ni malos- con otros miembros de la plantilla. Los cotilleos vuelan y se convierten en un arma arrojadiza.
-procurar que la relación no afecte a la productividad.
-no disponer de los medios de la empresa para coquetear (por ejemplo, el mail, el teléfono, etc).

Sólo así la relación funcionará, y si no prospera, al menos, nadie resultará perjudicado.

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¿Trabajar para vivir o vivir para trabajar? Algunas personas lo tienen claro: su vida es el trabajo y sin él no saben cómo llenar su tiempo y, sobre todo, sus ambiciones. Y son precisamente estas aspiraciones las que les llevan a obsesionarse y a dedicar enteramente su tiempo laboral y de ocio a su profesión.

Son personas que se sumergen en cuerpo y alma en su profesión y todo lo que ésta conlleva, y se olvidan de cultivar su vida personal y familiar. Se centran tanto en su trabajo que desatienden o anulan sus relaciones sociales y familiares, hasta perder el interés por cualquier actividad que no tenga que ver con el trabajo. En consecuencia, la adicción hace que se resienta la vida en familia, pues ésta no comprende esta dedicación excesiva que les induce a llevarse el trabajo a casa. ¡Y es que están pendientes del móvil o el mail en todo momento!.

Y es una adicción desde el momento en el que los pensamientos de estas personas giran siempre entorno a cuestiones laborales y no saben ni pueden disfrutar de nada que no sea el trabajo. Es más, el tiempo libre en las vacaciones y los fines de semana y festivos acaba exasperándoles, porque son incapaces de relajarse, no saben cómo llenar su tiempo libre y esperan con ardor la vuelta al trabajo. Pero es una enfermedad enmascarada, porque, aparentemente, no hace daño a nadie –más que al que la padece-, y la entrega se justifica como una manera de medrar y de obtener beneficios de carácter económico que repercutirán positivamente en el núcleo familiar.

Los rasgos que caracterizan a estas personas son, principalmente, la búsqueda del reconocimiento social, la ambición, el perfeccionismo, el narcicismo y la incapacidad para resolver problemas que no sean laborales (por eso se refugian en el trabajo, para evadirse de otras cuestiones normalmente, familiares).
Suelen ser personas que no trabajan bien en equipo, sino que prefieren la soledad a la hora de encarar un proyecto. Así no tienen que compartir el éxito o el fracaso de una empresa.

Además, tienden a ser muy inseguros y con una autoestima muy baja, y el trabajo les compensa y les ayuda a sentir que tienen el control. Son muy exigentes consigo mismos y con los que les rodean llegando a ser, en ocasiones, despiadados y poco comprensivos.

Otras sintomatologías características son el cansancio, la irritabilidad, el estrés, la ansiedad y ciertas dolencias físicas de carácter gastrointestinal.

Y, claro, esta entrega sin límites suele llevarles a depender de sustancias para aguantar estas jornadas maratonianas. Así, el abuso de alcohol, de drogas o psicofármacos les sirven para rendir más laboralmente y soportar la falta de descanso.

La clave para superar esta adicción es priorizar y aprender a ordenar el tiempo. Disfrutar de una tarde con los seres queridos es la mejor de las terapias para estas personas que hacen del trabajo su mundo y se olvidan o ignoran a su familia y amigos.

El deporte (preferentemente en exteriores), alimentarse equilibradamente, aprender técnicas de relajación y dormir bien también ayudan a superar esta dependencia compulsiva. Y, por supuesto, desconectar. Apagar el móvil puede ser un paso primordial. Y si nada de esto funciona, recurrir a un profesional es lo más útil y rápido para cambiar el chip, aprender a divertirse y ser conscientes de que el trabajo es sólo un medio para vivir.

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Según datos del barómetro de febrero recogidos por el CIS (Centro de Investigaciones Sociológicas), aunque a la mayoría de los españoles les encantaría conocer el idioma inglés (concretamente al 42,1% de los encuestados), dos tercios de la población no saben ni hablarlo ni escribirlo.

La encuesta se llevó a cabo entre los días 22 y 28 de febrero pasados, con un target de 2.489 personas mayores de edad, en 47 provincias españolas.

De los datos recogidos se desprende que el 65% de los españoles desconocen la lengua de Shakespeare, y sólo el 22,1% puede defenderse con él hablándolo y escribiéndolo, y un 5,8% reconoce que únicamente se limita a hablarlo.

El 49,5% de las personas encuestadas contesta que saber idiomas tiene mucha importancia, frente a un 1,1% que admite que no tiene ningún valor para ellos.

Y, además, la mayor parte de la población (el 93,3%) reconoce no estar aprendiendo en estos momentos ningún idioma extranjero. Sólo lo hace el 5,9% y se trata del inglés en el 59,6% de los casos.

Además, más de la mitad de los que aprenden inlgés, exactamente el 52,1%, lo hacen porque lo necesita para su trabajo, frente a un 30,8% que lo estudia por el mero placer de conocer otras lenguas.
Y en cuanto a facilidad para aprenderlo, el 42,8% de los consultados considera que es bastante difícil aprender la lengua más internacional. Aunque todos los encuestados coinciden en que el idioma más complicado de todos es el alemán.

Cuando se trata de aprenderlo, la mayoría tomó cursos de inglés o francés en la escuela, y algunos requirieron los servicios de un profesor particular.

En general, al 36% de los españoles no les hace mucha gracia la idea de ir a una academia para aprender un idioma; aunque el 50% sí estima que es fundamental aprenderlo de esta manera.

El 71,8% de las personas que se sometieron a la encuesta estima que es necesario un período de estancia en el país de orígen del idioma para llegar a dominarlo.

Aquellos que sí desean conocer otras lenguas, lo hacen para viajar y por el placer de aprender. Pero, en realidad, sólo el 3,3% de los que viajan al extranjero lo hacen para aprender o perfeccionar un idioma.
Y aunque el trasiego en los aeropuertos nos pueda hacer pensar lo contrario, hablando de viajes, el 40,8% de la población española no ha viajado ninguna vez al extranjero y los que sí lo hacen es una vez cada dos años, por turismo.

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